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室内で出来るストレス解消法

2020年05月07日

カテゴリー:ブログ

未曾有の状態でストレスを感じている方が多いかと思います。
ストレス解消には運動が良いと言われていますが、現状運動と言っても外で運動しづらい状況にあります。
そこで、私が室内で試して良かった!と感じたストレス解消法を紹介していきたいと思います。

4-7-8 呼吸鼻から4秒息を吸い込む

7秒間息を止め

8秒かけてゆっくり

口から吐き出す。

これを4回繰り返す。

最初からこの秒数で行うのは難しいので、息苦しく無い程度から始めてみましょう。
この方法は安倍首相も実践されている方法だそうです。
ストレスを感じた時、入眠前に行うと効果的でしょう。
呼吸法は他にも腹式呼吸や丹田呼吸法などがあるようです。
ご自分に合う呼吸法を試されてストレス解消してはいかがでしょうか?

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